自律神経のバランスが整うことで得られるものって何だと思いますか？

※モヤモヤ。。。
頭の中は考え事でいっぱい、イライラ、悩みごとを抱えているなどストレスを感じているときは、呼吸が浅くなりがちで、自律神経も大忙しです。

※空気をたくさん吸い込むことで心が落ち着き
自律神経が整います。
環境が良くなることで、冷えやむくみにも〇
身体の緊張が緩むことで、肩こりにも〇
とても簡単なので是非試してみてくださいね。

呼吸法のポイントは・・・

◆鼻から吸う
♦吸い込んだらしばらくキープ！
♦時間をかけてゆっくり吐き切る
横隔膜が動くとさらに◎
顔を上げ、みぞおち辺りに手を当てて
呼吸してみるのもおススメです！

♦1日数回でOKです