疲れた時こそ！

深呼吸をしましょう。

ストレスを感じた時などは呼吸が浅くなっています。

深く呼吸をすることで副交感神経が優位になりリラックスへと導きます。

全身の力を「グ～」っと入れて「パッ」と力を抜くのもいいです。

好きな香りを嗅ぐこともお勧めですよ。

香りは元気が出たり、集中力がアップするなどの効果が期待できます。

軽いストレッチをしましょう。

体は運動することでリラックスすることができます。

心が疲れているときは中々動けませんが、そんな時こそ「お散歩」がお勧めなんです。

悩んでいると睡眠にも影響が出てきます。運動は睡眠とも深い関係があるのですね。外を景色を見ながらお散歩は体に良いですよ。

もちろんヘッドマッサージをお勧めしますが、「目、額、肩」を緩めてあげましょう。

「目」は閉じたまま「ぎゅっ」と力を入れたら力を抜く(2～3秒を３回)

「額」はご自身で優しく軽く少し上に引き上げる感じでマッサージ。

「肩」はグッと力を入れて持ち上げてストン！と落とす。

やってみてくださいね。